Приглашаем на первое бесплатное занятие Йогой в Клуб S.P.O.R.T. Generation

Приглашаем на первое бесплатное занятие Йогой в  клуб S.P.O.R.T. Generation

 в понедельник, среду, пятницу  19.30

в субботу 13.00

       Занятия ведёт СМИРНОВА КСЕНИЯ сертифицированный тренер по Йоге. (сертификат  YIR 200 Yoga Alliance International  школы инструкторов йоги, входящей в Федерацию йоги)

       До того как Вы прочитаете эту статью, хотим поделиться одним из многочисленных отзывов, который нам оставила наша клиентка, начавшая заниматься йогой. Читать….

О пользе ЙОГИ для современного человека

     Йога – очень увлекательное и полезное занятие. Она полезна не только для тела, но и для душевного состояния, что немаловажно. Многие относятся к этому занятию с иронией, считая, что это «что-то вроде секты», но это не так. И чтобы лучше понимать, что же такое йога, давайте ответим на вопрос «чем полезна йога?». 

       Преимущества йоги и отличие от всех других систем- йога первейшее внимание уделяет не развитию скелетных мышц тела, а воздействует на внутренние органы, регулируя и нормализуя  их функции. 

Может ли практика йоги быть полезной при заболеваниях? Ниже приведены медицинские доказательства и результаты современных научных исследований.

Тревога и депрессия

       Йога – один из наиболее распространенных способов, используемых для того, чтобы справиться с депрессией. 9-недельный курс йоги значительно снижает тревогу, депрессию и суицидальные мысли.

Йога может быть эффективным способом уменьшение тревоги и даже ее предотвращения в будущем.

Артрит

       Научные исследования обнаружили положительные изменения психологических и физиологических результатов лечения, связанных с артритом.

Астма

       Астматики, занимающиеся йогой, имеют улучшения в пропорции гемоглобина и антиоксиданта супероксида и снижение общего количества лейкоцитов. У них лучше биохимические показатели. Результаты научных исследований показали, что йогу можно практиковать в качестве дополнительного лечения в сочетании со стандартной ингаляционной терапией для того, чтобы улучшить результаты.

Сердечно-сосудистые заболевания

       Сидячий образ жизни и стресс – это основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Так как йога состоит из физических упражнений и образа мышления, который помогает снижению стресса, она может быть эффективной для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Йога может использоваться в качестве дополнительного метода профилактики у населения в целом и у пациентов с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническая боль в шее

      Занятия йогой в течение 9 недель при хронической неспецифической боли в шее привели к улучшению состояния, по крайней мере, на протяжении 12 месяцев после окончания программы.

Хроническая сердечная недостаточность

       Существует предположение, что занятия йогой оказывают положительное влияние на усвоение кислорода и качество жизни пациентов.

Йогу можно включать в программу кардиологической реабилитации. Исследование показало, что добавление занятий йогой к стандартному медицинскому лечению у пациентов с сердечной недостаточностью улучшает сердечную функцию и снижает миокардиальный стресс у больных со стабильной сердечной недостаточностью.

Гибкость

       Занятия йогой значительно увеличивают гибкость мышцы, выпрямляющей позвоночник, и подколенного сухожилия.

Боль в пояснице

       Некоторые исследования показывают, что йога может быть эффективной при хронической боли в пояснице и что занятия ею могут быть полезными для уменьшения интенсивности боли и использования лекарственных средств.

Исследования показали, что шестинедельный курс йоги является эффективным ранним способом лечения неспецифической боли в пояснице.

Менопауза

       Исследователи считают, что йога – это эффективный дополнительный метод терапии, полезный женщинам, страдающим от симптомов менопаузы.

Психическое здоровье

      Физическая активность имеет положительное влияние на психическое здоровье и самочувствие. Йога улучшает чувство собственного достоинства и восприятие своего тела, снижает усталость и симптомы депрессии.

Мигрень

      Занятия йогой приводят к значительному уменьшению частоты и интенсивности мигреней. Ученые считают, что они могут быть эффективно включены в лечение мигрени. Йога, в комбинации с фармакологическим лечением, является эффективным способом улучшить сосудистые функции у этих пациентов.

Мать и ребенок

       Занятия йогой у матери и ребенка стают все более популярными в послеродовом периоде. С их помощью мама связывается со своим ребенком и расслабляется.

Послеродовые занятия йогой помогают укрепить мышцы тазового дна и живота, а также ослабить боль в шее и спине, усилить связь с ребенком.

       Послеродовая йога может принести спокойствие и чувство благополучия, помогая мамам улучшить и стабилизировать свое эмоциональное здоровье и узы с младенцем.

Посттравматический стресс

       Йога значительно уменьшает интенсивность симптомов посттравматического стрессового расстройства и улучшает функциональные возможности травмированных людей.

Беременность

       Йога применяется при различных иммунологических, нервно-мышечных, психологических и болевых состояниях. Недавние исследования показали, что она может быть эффективным методом улучшения протекания беременности, родов и результатов рождения.

Йога может помочь снизить уровень стресса, улучшить качество жизни и такие параметры родов, как комфортность, интенсивность и длительность боли.

Синдром усталых ног

       При занятии йоги наблюдается уменьшение тяжести симптомов этого синдрома. У людей также значительно улучшились сон, восприятие стресса и настроение.

Управление стрессом

       Йога может быть полезной для управления стрессом.

Исследования показывают, что занятия йогой в школе могут помочь в управлении стрессом и улучшить поведение детей.

Контролирование веса тела

      И йога, и ходьба значительно снижают индекс массы тела, окружность талии и бедра, мышечную массу и содержание жидкости в организме, уменьшают уровень общего холестерина в крови.

         Что нужно для занятия йогой? Для этого нужно не так уж и много. Йога — практика, в которой самое главное – это выдержка и стремление к самосовершенствованию. 

 S.P.O.R.T. Generation 
 8 ( 812 ) 44 — 886 — 44 
 Санкт-Петербург, ул. Выборгское шоссе, д. 13А, ТК» ЭКОПОЛИС premium » 3 этаж 

#sportgeneration #yoga #yogaayengara 

 #здоровоепоколение  #смирноваксения